Wie du Ruhe in die letzten, oft hektischen Wochen des Jahres bringst
Hallo ihr Lieben! 😊
Die letzten Wochen des Jahres sind oft voller Termine, Verpflichtungen und To-Do-Listen. Fühlst du dich auch manchmal gestresst und ausgelaugt? Dann lass uns zusammen daran arbeiten, innere Ruhe und Gelassenheit in diese Zeit zu bringen. In diesem Blogpost zeige ich dir drei einfache Übungen, die du direkt umsetzen kannst, um dich geerdeter und entspannter zu fühlen. Lass uns starten! ✨
1. Atemübung für Entspannung
Setze dich an einen ruhigen Ort, schließe die Augen und atme tief ein. Spüre, wie du mit jedem Einatmen frische Energie aufnimmst. Beim Ausatmen lasse alle Anspannung los und sage dir innerlich: „Ich lasse den Stress gehen.“ Diese Atemübung hilft dir, im Moment anzukommen und dich sofort zu entspannen. 🌬️💆♀️
2. Mini-Pause mit Achtsamkeit
Wenn dir alles zu viel wird, halte kurz inne und schaue dich bewusst um. Nenne in Gedanken fünf Dinge, die du siehst, vier Dinge, die du hörst, drei Dinge, die du spürst, zwei Dinge, die du riechst und eine Sache, die du schmeckst. Diese Achtsamkeitsübung bringt dich zurück ins Hier und Jetzt und gibt dir ein Gefühl von Klarheit. 🌟🌿
3. Abendritual für mehr Gelassenheit
Beende deinen Tag mit einer kleinen Dankbarkeitsübung. Schreibe drei Dinge auf, die dich an diesem Tag glücklich gemacht haben, egal wie klein sie sind. Diese Routine hilft dir, deinen Fokus auf das Positive zu richten und den Tag ruhig abzuschließen. ✍️💖
Kraftvolle Affirmationen für Gelassenheit
„Ich bin ruhig und finde Balance in mir.“
„Ich lasse los, was mich belastet, und vertraue dem Moment.“
„Alles, was ich brauche, ist bereits in mir.“
Sprich diese Affirmationen laut oder leise für dich selbst und fühle, wie sie dir Gelassenheit und Kraft schenken.
Frage an dich:
Wie sorgst du in der hektischen Jahreszeit für Momente der Ruhe? Teile deine Lieblingsrituale gerne in den Kommentaren – ich freue mich, von dir zu hören! 🌟💬
P.S.: Möchtest du tiefer eintauchen?
In meiner Facebook-Gruppe startet bald eine Challenge für mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Melde dich an und erlebe, wie du Stress loslassen und mit Leichtigkeit ins neue Jahr starten kannst! ✨💖