Wie Körperarbeit dein Wohlbefinden stärkt
Fühlst du dich oft gestresst und suchst nach Wegen, um in deinem Körper mehr Entspannung zu finden? In unserer hektischen Welt verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst. Doch durch achtsame Berührung und Körperarbeit kannst du wieder in deine Mitte finden und innere Ruhe erleben.
Die Bedeutung von Berührung für unser Wohlbefinden
Berührung ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Sie kann beruhigen, heilen und uns helfen, uns selbst besser wahrzunehmen. Verschiedene Methoden der Körperarbeit nutzen gezielte Berührungen, um Spannungen zu lösen und das energetische Gleichgewicht wiederherzustellen.
Einige dieser Methoden sind:
- Shiatsu: Eine japanische Technik, die durch Druck auf bestimmte Körperpunkte den Energiefluss harmonisiert. Mehr dazu findest du hier: Bewusstseins- & Energiearbeit | Hamburg
- Cranio-sakrale Therapie: Sanfte Berührungen im Bereich des Schädels und Kreuzbeins, die tiefe Entspannung fördern. Informationen dazu gibt es hier: Selbsterkenntnis und innere Ruhe durch Berührung – Linz
- Integrative Körperarbeit (IKA): Kombination aus Berührungstechniken und Gespräch, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Details findest du hier: Die Methoden | Energie in Bewegung
Übung: Selbstberührung für sofortige Entspannung
Du kannst auch selbst durch achtsame Berührung Ruhe in deinen Alltag bringen:
- Finde einen ruhigen Ort: Setze oder lege dich bequem hin.
- Lege deine Hände auf dein Herz: Spüre die Wärme und den Kontakt.
- Atme tief ein und aus: Konzentriere dich auf deinen Atem und die Berührung.
- Sende dir selbst liebevolle Gedanken: Wiederhole innerlich die Affirmation: „Ich bin in Sicherheit und finde Ruhe in mir selbst.“
Diese einfache Übung kann dir helfen, dich in stressigen Momenten zu zentrieren und zu beruhigen.
Affirmation für mehr Selbstverbundenheit:
„Ich vertraue meinem Körper und erlaube mir, in jedem Moment Ruhe zu finden.“
Entdecke die Kraft der Berührung in meinem Workshop
Möchtest du tiefer in die Welt der Körperarbeit eintauchen und lernen, wie du durch achtsame Berührung mehr Gelassenheit in dein Leben bringst? Dann lade ich dich herzlich zu meinem Workshop „Von innerer Unruhe zu tiefer Gelassenheit“ ein.
Inhalte des Workshops:
- Einführung in verschiedene Techniken der Körperarbeit
- Praktische Übungen zur Selbstanwendung
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeit und Berührung in deinen Alltag
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